weight loss Tips: तेजी से वजन कम करने का सबसे आसान और असरदार तरीका
Weight Loss Tips: मोटापे से पीड़ित लोगों को कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए खुद को हमेशा स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखने के लिए शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है।
आजकल लोग खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से तरह-तरह की बीमारियों से जूझ रहे हैं। अस्वास्थ्यकर आहार और अनियमित दिनचर्या के कारण कई लोगों में मोटापे की समस्या होने लगी है। मोटापे से पीड़ित लोगों को कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस गंभीर समस्या से पीड़ित लगभग एक चौथाई लोग डिप्रेशन, तनाव जैसी मानसिक समस्याओं से पीड़ित हैं। इसके अलावा मोटापा स्ट्रोक, कैंसर, प्रजनन क्षमता में कमी, ऑस्टियोआर्थराइटिस, टाइप 2 मधुमेह, पित्ताशय की बीमारी, उच्च रक्तचाप, लीवर की समस्या, तंत्रिका संबंधी विकार जैसी कई गंभीर शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए शरीर को फिट रखने के लिए वजन पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। वजन कम करने के लिए लोग क्या करते हैं? कई बार लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं लेकिन फिर भी वे अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। तो आइए आज हम आपको तेजी से वजन कम करने के सबसे असरदार तरीकों के बारे में बताते हैं।
पर्याप्त नींद लें
अच्छी नींद आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करती है। अगर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर है तो इससे आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। अच्छी मात्रा में नींद लेने से आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी काम करती है और आपको मोटापे की समस्या नहीं होती है।
रोजाना टहलें
रोजाना सिर्फ पैदल चलने से भी आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। मोटापा कम करने का यह सबसे आसान और आसान तरीका है। इसके लिए आपको ज्यादा समय और मेहनत नहीं लगती और अगर आप चलते हैं तो आपका शरीर हमेशा फिट रहता है। रोजाना सुबह और शाम 30 से 40 मिनट तक टहलना मोटापा कम करने के साथ-साथ आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
खूब पानी पिएं
सुबह जल्दी पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स होता है और आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। इसलिए मोटापे से छुटकारा पाने के लिए दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पिएं। क्योंकि अधिक मात्रा में पानी पीने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती और आप खाना कम खाते हैं। इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी आपके वजन को कंट्रोल में रखने में सबसे कारगर है। मोटापे से निजात पाने के लिए लोग अक्सर ग्रीन टी का सेवन करते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करनी चाहिए। यह आपके शरीर की थकान को दूर करता है और इसे पीने से आपको जल्दी भूख भी नहीं लगती है। इस हर्बल टी में पाए जाने वाले विटामिन भी बेली फैट को आसानी से बर्न करने में मदद करते हैं।
हमेशा खाना चबाएं
जितना अधिक आप खाना चबाएंगे, आपका मन और दिमाग उतना ही शांत होगा। इससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होगा और स्ट्रेस कम होने से आपको भूख भी कम लगती है। भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाने से पेट भी पूरी तरह भर जाता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। जो आपको वजन कम करने में मदद करता है।
