पुरुषों और महिलाओं को रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? दिन में कितना पानी पीना है सेहत के लिए फायदेमंद, आइए... जानें पूरी जानकारी

आमतौर पर हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। ज्यादा पानी पीना भी हानिकारक साबित हो सकता है। मार्शल आर्ट के दिग्गज ब्रूस ली की मौत ज्यादा पानी पीने की वजह से हुई थी। क्लिनिकल किडनी जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, उनकी मृत्यु हाइपोनेट्रेमिया से हुई।

पानी कम पीने से सेहत को नुकसान पहुंचता है। क्या ज्यादा पानी पीना वाकई सेहत के लिए हानिकारक है? इस बारे में डॉ. प्रदीप शाह, जनरल फिजिशियन (फोर्टिस हॉस्पिटल) और डॉ. लिथीन बजाज (उजाला सिग्नस हॉस्पिटल के फाउंडर और डायरेक्टर) बताते हैं…

सवाल: हमने हमेशा सुना है कि पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है, क्या आप इसके फायदों के बारे में विस्तार से बता सकते हैं?
उत्तर : हाँ, पानी पीने के बहुत फायदे हैं, लेकिन एक स्तर तक

पाचन तंत्र ठीक रहता है।

शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।

मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

कब्ज दूर करता है।

वजन नहीं बढ़ाता बल्कि कम करने में मदद करता है।

शरीर को डिटॉक्स करता है।

भूख लगना

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

बढ़ती उम्र और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।

सोरायसिस और एक्जीमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं।

पानी में मौजूद मिनरल्स भी बालों को स्वस्थ रखते हैं।

सवाल: लेकिन अगर पानी एक लिमिट के बाद पिया जाए तो ये फायदे की जगह नुकसान करता है?
उत्तर: ज्यादा पानी पीना हानिकारक होता है. जरूरत से ज्यादा पानी पीने से नुकसान हो सकता है।

आइए विस्तार से समझते हैं कि कितना पानी पीना चाहिए

लंदन स्थित विशेषज्ञ ह्यूग मॉन्टगोमरी के मुताबिक, गर्म जगहों पर लोगों को एक दिन में अधिकतम 2 लीटर पानी की जरूरत होती है। कई लोग आधे घंटे के सफर के लिए भी पानी लेकर चलते हैं, लेकिन इसकी कोई खास जरूरत नहीं है।

ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस की सलाह के मुताबिक आपको रोजाना 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए, जिसमें दूध, सॉफ्ट ड्रिंक और चाय-कॉफी शामिल हैं।

आइए विस्तार से समझते हैं कि कितना पानी पीना चाहिए

लंदन स्थित विशेषज्ञ ह्यूग मॉन्टगोमरी के मुताबिक, गर्म जगहों पर लोगों को एक दिन में अधिकतम 2 लीटर पानी की जरूरत होती है। कई लोग आधे घंटे के सफर में भी पानी साथ लेकर चलते हैं, लेकिन इसकी कोई खास जरूरत नहीं है। ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस की सलाह के मुताबिक आपको दिन में 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए, जिसमें दूध, सॉफ्ट ड्रिंक और चाय-कॉफी शामिल हैं।