પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? દિવસ દરમિયાન કેટલું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, આવો... જાણો સંપૂર્ણ માહિતી

સામાન્ય રીતે આપણને વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુ પડતું પાણી પીવું પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. માર્શલ આર્ટના દિગ્ગજ બ્રુસ લીનું મૃત્યુ વધુ પડતું પાણી પીવાથી થયું હતું. ક્લિનિકલ કિડની જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, તેમનું મૃત્યુ હાયપોનેટ્રેમિયાથી થયું હતું.

ઓછું પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. શું વધુ પડતું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે? તે વિશે ડૉ. પ્રદીપ શાહ, જનરલ ફિઝિશિયન (ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ) અને ડૉ. લિસ્તીન બજાજ (ઉજાલા સિગ્નસ હોસ્પિટલના સ્થાપક અને ડિરેક્ટર) કહે છે…

પ્રશ્ન: આપણે હંમેશા સાંભળ્યું છે કે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, શું તમે તેના ફાયદાઓ વિશે વિસ્તારથી કહી શકશો?
જવાબ: હા, પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ એક સ્તર સુધી

પાચનતંત્ર સારું રહે છે.

શરીરનું સામાન્ય તાપમાન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.

કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.

વજન વધારતું નથી, પરંતુ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.

ભૂખ લાગે છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી રહે છે.

વૃદ્ધત્વ અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સૉરાયિસસ અને ખરજવું જેવી ત્વચાની કોઈ સમસ્યા નથી.

પાણીમાં રહેલા મિનરલ્સ પણ વાળને હેલ્ધી રાખે છે.

પ્રશ્ન : પણ પાણી મર્યાદા પછી પીવામાં આવે તો ફાયદાને બદલે નુકસાન થાય છે?
જવાબ: વધુ પડતું પાણી પીવું નુકસાનકારક છે. જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી પીવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

આવો જાણીએ કે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ

લંડન સ્થિત નિષ્ણાત હ્યુ મોન્ટગોમેરીના જણાવ્યા અનુસાર, ગરમ સ્થળોએ લોકોને દિવસમાં વધુમાં વધુ 2 લીટર પાણીની જરૂર હોય છે. ઘણા લોકો અડધા કલાકની મુસાફરીમાં પણ પાણી લઈ જાય છે, પરંતુ તેની કોઈ ખાસ જરૂર નથી.

બ્રિટનની નેશનલ હેલ્થ સર્વિસની સલાહ મુજબ, તમારે દરરોજ 6-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, જેમાં દૂધ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ચા-કોફીનો સમાવેશ થાય છે.

આવો જાણીએ કે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ

લંડન સ્થિત નિષ્ણાત હ્યુ મોન્ટગોમેરીના જણાવ્યા અનુસાર, ગરમ સ્થળોએ લોકોને દિવસમાં વધુમાં વધુ 2 લીટર પાણીની જરૂર હોય છે. ઘણા લોકો અડધા કલાકની મુસાફરીમાં પણ પાણી લઈ જાય છે, પરંતુ તેની કોઈ વાસ્તવિક જરૂર નથી. બ્રિટનની નેશનલ હેલ્થ સર્વિસની સલાહ મુજબ, તમારે દિવસમાં 6-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, જેમાં દૂધ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ચા-કોફીનો સમાવેશ થાય છે.