ખાધા પછી ચાલવું શા માટે મહત્વનું છે? તેના ફાયદા જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો...

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાધા પછી આપણને પેટ ભરેલું લાગે છે. તમે હળવાશ અનુભવવા માટે ચાલી શકો છો. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખોરાક ખાધા પછી આળસ આવે છે અને તમને ઊંઘ આવવાનું મન થાય છે. પરંતુ જમ્યા પછી તરત સૂવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. તેનાથી હાર્ટબર્ન અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી જ નિયમિત ચાલવું એટલું મહત્વનું છે.

શું તમે જાણો છો કે જમ્યા પછી ચાલવા જવાથી હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે? 30,000 લોકો પર કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ અડધો કલાક ચાલવાથી 20 ટકા હ્રદય રોગ સામે રક્ષણ મળે છે.

ચાલવાની રીતઃ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખોરાક ખાધા પછી હલકી ગતિએ ચાલવું. જમ્યા પછી ઝડપથી ચાલવા અથવા જોગિંગ કરવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં 5 થી 6 મિનિટ હળવી ગતિએ ચાલો. થોડા દિવસો પછી તમે 10 મિનિટ ચાલી શકો છો. જો તમને બહાર જવાનું મન ન થાય, તો તમે ઘરની અંદર જઈ શકો છો. 10 મિનિટ માટે રૂમથી રૂમ અથવા બાલ્કનીમાં ચાલો.

ચાલવાના ફાયદા: જો તમે જમ્યા પછી સુસ્તી અનુભવો છો, તો ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવાથી પાચન પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે, જે પેટનું ફૂલવું અને અતિશય ખાવું અટકાવી શકે છે. જો તમે જમ્યા પછી બેસો અથવા સૂઈ જાઓ તો એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.

ચાલવા જવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને કેલરી બર્ન થાય છે. તે જમ્યા પછી મીઠાઈની લાલસા પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય તે બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારવાનું કામ કરે છે, જેના કારણે તમે ઓછી સુસ્તી અનુભવો છો.

ખાધા પછી સુગર લેવલ વધે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીને ખોરાક ખાધા પછી 10 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પછી ચાલવાથી શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

યોગ્ય સમય : જો ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, તો આપણે કેટલું ચાલવું જોઈએ? દરેક માઇલ પછી 10-મિનિટની ચાલ પૂરતી છે. આનો અર્થ એ કે તમે દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલો. ભોજન, લંચ અને ડિનર પછી 10 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. જો તમે ઈચ્છો તો 15 મિનિટ ચાલી શકો છો, પરંતુ આનાથી વધુ ચાલવું ફાયદાકારક નથી.

ખોરાક ખાધા પછી માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો, પાચનને મજબૂત કરી શકો છો અને પેટના દુખાવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.