આજકાલ વર્કિંગ વુમન પર બેવડી જવાબદારી છે. જો કે ઘર હોય કે ઓફિસ, તેઓ બંને જવાબદારીઓ ખૂબ સારી રીતે નિભાવે છે. ઓફિસનું કામ હોય, બાળકો હોય, ફેમિલી હોય કે વ્યવહારિક બાબતો હોય, તેઓ દરેક બાબતને ખૂબ જ સારી રીતે મેનેજ કરે છે, જેના કારણે તેમની પાસે પોતાના માટે વધારે સમય નથી હોતો. ઘણી સ્ત્રીઓ તણાવથી પણ પીડાય છે. અને ધીરે ધીરે તેઓ અનેક રોગોનો શિકાર બની જાય છે. મોટાભાગે વર્કિંગ વુમનની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે તેમની પાસે પોતાને ફિટ અને હેલ્ધી રાખવા માટે પૂરતો સમય નથી મળતો. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને કેટલીક ફિટનેસ ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેને ફોલો કરીને વર્કિંગ વુમન ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકે છે.

વર્કિંગ વુમન માટે 5 મહત્વની ફિટનેસ ટિપ્સ

નાસ્તો છોડશો નહીં

મહિલાઓ તેમના બાળકો અને પરિવારના સભ્યો માટે નાસ્તો બનાવે છે, પરંતુ ઓફિસમાં મોડું થવાના કારણે તેમની પાસે નાસ્તો કરવાનો સમય નથી. જોકે મહત્વની વાત એ છે કે મહિલાઓ માટે નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે મહિલાઓ નાસ્તામાં ઈંડા, દૂધ, આખા અનાજ અને ફળ વગેરેનું સેવન કરી શકે છે. મહિલાઓએ તેમના નાસ્તામાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખશે. ઉપરાંત, જો તમે નાસ્તો છોડો છો, તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

જંક ફૂડ ટાળો

ઘણી કામ કરતી મહિલાઓ સવારે લંચ તૈયાર કરી શકતી નથી. તે કિસ્સામાં, તે લંચ માટે બહાર ખાય છે. આટલું જ નહીં મહિલાઓ બહારનો નાસ્તો પણ કરે છે. જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે તેઓ ઓફિસની આસપાસ જે મળે તે ખાય છે. પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે જંક ફૂડનું સેવન કરો છો, તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હકીકતમાં, જંક ફૂડમાં પોષક તત્ત્વો ખૂબ ઓછા હોય છે અને ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તમે બપોરના ભોજન તૈયાર કરવા માટે સવારે થોડો સમય કાઢી શકો છો અને નાસ્તામાં મખાના, ફળ વગેરે લઈ શકો છો. તે તમને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.

વિરામ લો અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહો

મોટાભાગની મહિલાઓ ઓફિસમાં જાય છે અને ખુરશી પર બેસે છે. પછી લંચ કે પાણી માટે જ ઉઠો. તેનાથી તેમને પીઠ અને પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી અને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાથી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ માટે ઓફિસમાંથી થોડો બ્રેક લેવો જોઈએ. દર એક કલાકે 5 મિનિટનો બ્રેક લો અને થોડું ચાલો, જો તમે ઈચ્છો તો ખુરશીમાં બેસીને હળવી કસરત કરી શકો છો. બ્રેક લેવાથી તમે ઊર્જાવાન અનુભવશો અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો.

પૂરતું પાણી પીઓ

જો તમે નિયમિતપણે પૂરતું પાણી પીતા હો, તો સ્વસ્થ રહેવા માટે આ પહેલું અને સૌથી મહત્ત્વનું પગલું છે. ઘણી મહિલાઓ ઓફિસના કામના દબાણ દરમિયાન પાણી પીવાનું પણ ભૂલી જાય છે, આ સ્થિતિમાં તેમને ડિહાઇડ્રેશનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જેના કારણે મહિલાઓને માથાનો દુખાવો, પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. એટલા માટે સ્વસ્થ રહેવા માટે ઓફિસમાં પૂરતું પાણી રેડવું જોઈએ. તમારા ડેસ્ક પર પાણીની બોટલ રાખવાની ખાતરી કરો અને તેને સમયાંતરે પીવો. જો તમે ઇચ્છો તો હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે તમે છાશ અને નારિયેળ પાણીનું સેવન પણ કરી શકો છો.

નિયમિત રીતે યોગ અને વ્યાયામ કરો

વર્કિંગ વુમનને ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમની જીવનશૈલીમાં કસરત અને યોગનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ ત્યારે તમે હંમેશા તાજગી અનુભવી શકો છો, તે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરશે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરશે. તેની સાથે ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધશે. યોગ અને વ્યાયામ કરવાથી તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકો છો.